第1章 すべての選択を真剣に考えすぎなくていい
私たちは、
毎日の生活の中で、
たくさんの選択をしています。
朝、何を着るか。
昼食に何を食べるか。
どの道を通って帰るか。
SNSをいつ見るか。
何を買うか。
どの予定に参加するか。
一つひとつは、
それほど大きな問題ではありません。
でも、
私たちは意外と、
こうした小さな選択にも、
多くの時間とエネルギーを使っています。
「どれを選ぶのが一番いいだろう。」
「もっと良いものがあるかもしれない。」
「あとで後悔しないだろうか。」
「せっかくなら、正しい選択をしたい。」
そんなふうに考えていると、
一日の中で、
何度も小さな判断を繰り返すことになります。
もちろん、
慎重に考えることが悪いわけではありません。
大切な買い物なら、
しっかり比較したほうがいい。
仕事に関わる決断なら、
必要な情報を集めたほうがいい。
人生に大きく影響する選択なら、
時間をかけて考えることも必要です。
ただ、
すべての選択を、
同じように真剣に考える必要はありません。
昼食の選択と、人生を左右する選択に、同じだけの判断力を使わなくてもいいのです。
例えば、
コンビニで昼食を買うとします。
おにぎりにするか。
お弁当にするか。
パンにするか。
麺類にするか。
そこから、
カロリーを調べる。
値段を比較する。
口コミを確認する。
新商品を探す。
健康への影響を考える。
もちろん、
食事にこだわりがある人なら、
それも楽しみの一つかもしれません。
でも、
ただお腹を満たすための昼食であれば、
そこまで時間をかけなくてもいい。
「今日はこれでいい。」
と決めて、
食べればいいのです。
服を選ぶときも同じです。
毎日、
完璧な組み合わせを考える。
流行を調べる。
他人からどう見えるかを気にする。
何度も着替える。
それが楽しみなら、
無理に減らす必要はありません。
でも、
本当は何でもいいのに、
「失敗しない服を選ばなければ。」
と悩んでいるなら、
少し考え方を変えてもいい。
自分がよく着る服を決めておく。
組み合わせをいくつか固定する。
迷ったら、いつもの服を選ぶ。
それだけでも、
朝の判断を一つ減らせます。
SNSについても、
同じことが言えます。
何を投稿するか。
いつ投稿するか。
どんな言葉を使うか。
どの画像が一番反応されるか。
発信を育てるうえで、
考えることは大切です。
でも、
すべての投稿で、
完璧な反応を求めなくてもいい。
毎回、
100点の内容を作ろうとすると、
投稿すること自体が重くなります。
「今日は、今伝えたいことを一つ書く。」
それくらいの基準でもいいのです。
ここで大切なのは、
「適当にやればいい。」
ということではありません。
すべてのことに、必要以上のエネルギーを使わなくていい。
ということです。
私たちの時間も、
集中力も、
判断力も、
無限ではありません。
朝から夜まで、
小さな選択を繰り返していれば、
それだけで疲れてしまうことがあります。
何を食べるか。
何を着るか。
どの通知に返信するか。
どの商品を買うか。
どの予定に参加するか。
一つひとつは小さくても、
積み重なれば、
大きな負担になることがあります。
だからこそ、
SINGLESELFでは、
ここにも「引き算」が必要だと考えます。
何を足せば、
もっと良い選択ができるか。
ではなく、
「この選択に、そこまで考える必要があるだろうか。」
と問い直してみる。
すべてのことを、
完璧に決めようとしない。
すべての買い物で、
最安値を探し続けない。
すべての予定を、
最も有意義なものにしようとしない。
すべての投稿で、
最高の反応を求めない。
「これで十分。」
と思えるところを、
自分で決めておく。
それだけでも、
日常の中に、
少し余白が生まれます。
そして、
その余白を、
本当に大切なことに使えばいい。
大切な仕事に集中する。
家族と話す。
自分のメディアを育てる。
ゆっくり休む。
何も考えずに過ごす。
どれも、
小さな選択に判断力を使いすぎなければ、
少しずつ取り戻せる時間です。
人生を変えるために、
すべての選択を、
慎重にする必要はありません。
むしろ、
どうでもいいことまで、
真剣に考えすぎないこと。
それも、
自分の人生を大切にするための、
一つの方法なのです。
100点を目指す選択と、60点で十分な選択を分けていい。
その区別ができるようになると、
私たちは、
本当に大切なことへ、
もっと判断力を使えるようになります。
第2章 考えなくていいことは、あらかじめ決めておく
小さな選択に、
毎回たくさんの判断力を使わなくていい。
そう考えても、
実際の生活では、
次から次へと選択がやってきます。
朝になれば、
何を着るかを考える。
昼になれば、
何を食べるかを考える。
仕事が終われば、
何をするかを考える。
スマートフォンを開けば、
どの投稿を見るかを考える。
「今日は簡単に決めよう。」
と思っていても、
そのたびに判断しなければいけません。
だからこそ、
おすすめしたいのが、
「その場で考えないことを、あらかじめ決めておく。」
という方法です。
例えば、
服を選ぶことに、
毎朝悩んでいるとします。
天気を確認する。
予定を確認する。
気温を考える。
組み合わせを考える。
鏡の前で何度も迷う。
それが楽しみなら、
もちろん続けていい。
でも、
特にこだわりがないのに、
毎朝時間を使っているなら、
ある程度のパターンを決めておく。
仕事の日は、
この組み合わせ。
休日は、
この組み合わせ。
暑い日は、
この服。
寒い日は、
この服。
それだけで、
毎朝の選択が一つ減ります。
これは、
自分の自由を奪うことではありません。
むしろ、
どうでもいい選択を簡単にすることで、大切なことに使える自由を残すことです。
昼食も、
毎日その場で悩まなくていい。
よく行く店を決めておく。
注文するものをいくつか決めておく。
迷ったら、
いつものものを選ぶ。
毎回、
最高の昼食を探す必要はありません。
「今日はこれでいい。」
という選択肢を、
自分の中に用意しておく。
それだけで、
小さな迷いを減らせます。
買い物でも、
同じ考え方が使えます。
日用品を買うたびに、
最安値を調べる。
口コミをすべて読む。
新しい商品を比較する。
もっと良いものがないか探す。
もちろん、
大きな買い物であれば、
慎重に考えることが必要です。
でも、
毎回買う消耗品まで、
完璧な選択を求めなくてもいい。
「これを買う。」
と決めた定番商品があれば、
そのまま選んでもいい。
少し高いかもしれない。
もっと良い商品があるかもしれない。
それでも、
比較する時間や手間まで考えれば、
今の自分にとっては、
十分な選択かもしれません。
ここで大切なのは、
何でも一度決めたら、
絶対に変えないことではありません。
使ってみて合わなければ、
変えていい。
必要がなくなれば、
やめていい。
もっと良い方法が見つかれば、
取り入れていい。
ただ、
毎回ゼロから考え直さなくてもいい、
ということです。
一度決めたことを、
必要なときまで、
そのまま使ってみる。
これだけでも、
判断力の消費を減らすことができます。
SNSの使い方も、
あらかじめ決められます。
朝起きてすぐに見ない。
仕事中は通知を切る。
見る時間を決める。
反応を確認する回数を減らす。
投稿する曜日をある程度固定する。
こうしたルールを決めておけば、
その場の気分に、
毎回判断を任せなくて済みます。
もちろん、
ルールを増やしすぎる必要はありません。
「毎日必ず守らなければ。」
と考え始めると、
今度はルールそのものが、
新しい負担になるからです。
大切なのは、
自分を縛るための仕組みではなく、
自分を楽にするための仕組みをつくることです。
例えば、
「SNSは一日一時間まで。」
と決めても、
守れない日があるかもしれません。
そんなときに、
「自分は意志が弱い。」
と責めなくていい。
時間を短くする。
見る場所を減らす。
通知を切る。
アプリを開きにくくする。
自分の意志だけに頼らず、
環境を少し変えてみればいいのです。
これは、
SINGLESELFの「引き算」にもつながっています。
私たちは、
何かを改善しようとすると、
新しい方法を足そうとします。
新しいアプリを入れる。
新しい手帳を買う。
新しい管理方法を試す。
新しいルールを増やす。
でも、
本当に必要なのは、
新しいものを足すことではなく、
考える回数を減らすことかもしれません。
毎回悩むことを一つ減らす。
毎回比較することを一つ減らす。
毎回確認することを一つ減らす。
毎回迷うことを一つ減らす。
そうすると、
一日の中に、
小さな余白が生まれます。
その余白は、
一回だけでは、
それほど大きくないかもしれません。
でも、
毎日積み重なれば、
自分でも気づかないほどの差になります。
朝の10分。
昼の5分。
夜の15分。
一つひとつの時間を、
必ず有効活用しなければいけない、
という話ではありません。
何もしない時間に使ってもいい。
ただ、
自分が望んでいない迷いや比較に、
時間を使わなくて済むようになる。
それだけでも、
意味があります。
だから、
まずは一つ、
あらかじめ決めてみてください。
「平日の服は、この組み合わせにする。」
「昼食は、迷ったらこれにする。」
「SNSは、朝起きてすぐに見ない。」
「日用品は、定番をそのまま買う。」
「参加する予定は、前日までに決める。」
どれでも構いません。
大切なのは、
すべてを管理することではありません。
小さな選択を、一つだけ自動化してみることです。
そして、
その分だけ浮いた判断力を、
本当に大切なことに使う。
仕事に使う。
家族との時間に使う。
自分のメディアを育てるために使う。
休むために使う。
人生のすべてを、
その場で真剣に決めなくてもいい。
考えなくていいことは、
あらかじめ決めておく。
それもまた、
自分の時間と人生を守るための、
引き算なのです。
第3章 どうでもいいことまで、100点を目指さなくていい
私たちは、
何かを選ぶとき、
できるだけ良いものを選ぼうとします。
少しでも安いもの。
少しでも便利なもの。
少しでも効率の良いもの。
少しでも失敗しないもの。
それ自体は、
悪いことではありません。
限られたお金や時間を、
大切に使いたい。
そう考えるのは、
自然なことです。
でも、
ここで一度、
考えてみてください。
「その選択は、本当に100点を目指す必要があるだろうか。」
例えば、
コンビニで飲み物を買うとします。
水にするか。
お茶にするか。
コーヒーにするか。
そこで、
「どれが一番健康にいいか。」
「どれが一番コストパフォーマンスがいいか。」
「今の自分に最適な飲み物は何か。」
と考え続ける。
もちろん、
健康やお金を大切にしているなら、
ある程度考えることには意味があります。
でも、
ただ喉が渇いているだけなら、
目の前にあるものを選んで、
そのまま飲めばいい。
毎回、
最高の答えを見つける必要はありません。
「今日はこれでいい。」
そのくらいで、
十分な場面もたくさんあります。
ここでいう「適当に決める」は、
何も考えずに雑に扱うことではありません。
その選択に必要な分だけ考えて、それ以上は追いかけないことです。
大切なことには、
しっかり時間を使う。
小さなことには、
必要以上の時間を使わない。
この区別をつけることが、
今回のテーマです。
例えば、
ネット通販で日用品を買うとします。
同じような商品が、
いくつも並んでいる。
価格が少し違う。
レビューの数も違う。
機能にも細かな違いがある。
そこで、
すべての商品を比較し始める。
レビューを何十件も読む。
別のサイトも確認する。
動画で使用感を調べる。
さらに、
もっと安い商品がないか探す。
気づけば、
商品を買うために、
何十分も使っている。
もちろん、
高額な商品や、
長く使うものなら、
慎重に選ぶことが必要です。
でも、
数百円の日用品であれば、
「大きな不満がなさそうなら、これにする。」
という基準でもいいかもしれません。
その商品が、
完璧ではない可能性はあります。
もっと安い商品があるかもしれない。
もっと便利な商品があるかもしれない。
もっと評価の高い商品があるかもしれない。
それでも、
今の自分にとって、
十分に役立つなら、
そこで決めていいのです。
100点の商品を探し続けるより、80点の商品を使って、浮いた時間を大切にする。
そんな選択があってもいい。
そして、
これは買い物だけの話ではありません。
SNSの投稿にも、
同じことが言えます。
「この文章で大丈夫かな。」
「もっと分かりやすい表現があるかな。」
「この画像のほうが反応されるかな。」
「投稿する時間を変えたほうがいいかな。」
発信を改善することは、
もちろん大切です。
でも、
一つの投稿に、
毎回100点を求めていたら、
なかなか投稿できなくなります。
文章を直す。
また直す。
表現を変える。
また考える。
そして、
投稿しないまま、
時間だけが過ぎていく。
それなら、
「今日は、伝えたいことが伝わればいい。」
という基準で、
一度出してみてもいいのです。
反応が少なければ、
次に改善すればいい。
伝わりにくければ、
次の投稿で変えればいい。
間違いがあれば、
必要な範囲で修正すればいい。
最初から、
すべてを完璧にする必要はありません。
これは、
以前の「準備中毒から抜け出す」というテーマにもつながっています。
完璧な準備をしようとすると、
行動するまでの時間が長くなる。
そして、
小さなことまで完璧にしようとすると、
日常の中で、
判断すること自体が重くなっていきます。
「失敗しないように選ぶ。」
「後悔しないように選ぶ。」
「一番良いものを選ぶ。」
そんな考え方を、
すべての場面に当てはめなくてもいい。
人生の中には、
多少失敗しても、
大きな問題にならない選択がたくさんあります。
昼食を少し外してもいい。
服の組み合わせが、
思ったほど良くなくてもいい。
買った商品が、
完璧ではなくてもいい。
SNSの投稿が、
あまり読まれなくてもいい。
そのたびに、
自分を責めたり、
長い時間を後悔に使ったりしなくてもいいのです。
もちろん、
反省することはできます。
「次は別のものを選ぼう。」
「次回は、もう少し調べよう。」
「この方法は、自分には合わなかった。」
そうやって、
必要なことだけを学べばいい。
すべての選択を、
人生の重大な決断にしなくてもいいのです。
ここで、
一つ意識してほしいことがあります。
「小さな失敗を避けるために、大きな時間を失っていないか。」
ということです。
数十円の差を気にして、
何十分も比較する。
少しの見た目の違いを気にして、
何度も服を選び直す。
投稿の表現に悩み続けて、
発信する機会を逃す。
そう考えると、
避けようとしている小さな失敗よりも、
そのために失っている時間のほうが、
大きい場合があります。
もちろん、
すべてを急いで決める必要はありません。
大切なのは、
選択の重要度に合わせて、使うエネルギーを変えることです。
人生に大きく影響することは、
慎重に考える。
あとから簡単に変えられることは、
軽く決める。
失敗しても修正できることは、
一度試してみる。
この区別ができると、
「すべてを完璧にしなければ。」
という負担が、
少しずつ減っていきます。
SINGLESELFが大切にしている、
「引き算」とは、
何でも適当に済ませることではありません。
本当に大切なことに、
必要な力を残しておくことです。
どうでもいいことに、
判断力を使いすぎない。
小さな失敗を、
必要以上に恐れない。
完璧ではない選択を、
受け入れる。
そうやって、
余計な消耗を減らしていく。
すると、
本当に集中したいことや、
大切にしたい人との時間に、
もっと力を使えるようになります。
すべての選択を、
100点にしなくていい。
60点で十分なこともある。
80点で進めていいこともある。
ときには、
「今日はこれでいい。」
と決めていい。
そして、
その判断をした自分に対して、
「もっと完璧にできたはずだ。」
と責め続けなくてもいいのです。
人生は、
毎日の小さな選択で、
100点を取り続ける競技ではありません。
何を大切にしたいのかを考えながら、
必要なところに力を使い、
自分の時間を生きていくものです。
だから、
次に小さなことで迷ったときは、
一度、
こう問いかけてみてください。
「これは、本当に100点を目指す必要があるだろうか。」
もし、
そこまで重要ではないなら、
少し力を抜いてみる。
「これでいい。」
と決めてみる。
その小さな引き算が、
あなたの時間と判断力を、
少しずつ取り戻してくれるかもしれません。
第4章 判断力を使う場所を、自分で選ぶ
ここまで、
小さな選択に、
必要以上の判断力を使わなくていい、
という話をしてきました。
昼食。
服。
買い物。
SNS。
日々の予定。
こうしたことを、
すべて100点にしようとしない。
「これで十分。」
と思えるところで、
決めていい。
そうすると、
少しずつ余白が生まれます。
でも、
ここで一つ、
大切なことがあります。
減らした判断力を、何に使うのか。
これを考えておくことです。
ただ、
何も考えずに選択を減らすだけでは、
本当に大切なことまで、
適当に扱ってしまうかもしれません。
だからこそ、
すべての選択を同じ重さで扱わない。
軽く決めていいことと、
時間をかけて考えたいことを、
自分の中で分けておくのです。
例えば、
昼食に何を食べるかは、
それほど悩まなくてもいい。
でも、
これからどんな働き方をしたいかは、
少し時間をかけて考えたい。
今日どの服を着るかは、
いつもの組み合わせでいい。
でも、
どんな生活を送りたいかは、
自分に問いかけてみたい。
SNSでどの投稿を見るかは、
流れに任せなくてもいい。
でも、
自分が何を発信していきたいかは、
丁寧に考えてみたい。
このように、
選択の重要度によって、
使う力を変えていく。
それが、
今回のテーマです。
私たちは、
一日の中で、
いろいろなことに反応しています。
スマートフォンの通知が来る。
メッセージが届く。
仕事の依頼が来る。
SNSに新しい投稿が流れる。
誰かから誘いを受ける。
そのたびに、
「どうしよう。」
と考える。
そして、
目の前に現れたものから、
順番に対応していく。
でも、
それでは、
自分にとって大切なことに、
判断力を残せなくなることがあります。
他人から届いた連絡には、
すぐに反応する。
SNSの投稿には、
時間を使う。
急に入った予定には、
合わせる。
その一方で、
自分が本当にやりたいことは、
後回しになる。
「ブログを書きたい。」
「勉強したい。」
「家族と過ごしたい。」
「ゆっくり休みたい。」
「これからのことを考えたい。」
そう思っていても、
細かな選択や対応に追われて、
自分のための時間が残っていない。
そんな状態になることがあります。
だからこそ、
自分の判断力を、
すべて外から来るものに、
渡さなくていいのです。
何に反応するかだけではなく、何に自分の力を使うかを決める。
これも、
自分の人生を生きるための、
大切な選択です。
例えば、
仕事で新しい依頼を受けたとします。
頼まれたから、
すぐに引き受ける。
断るのが悪いから、
予定を調整する。
期待されているから、
できるだけ応えようとする。
もちろん、
仕事上の責任はあります。
相手との関係も、
大切にする必要があります。
でも、
すべての依頼を、
自分が引き受けなければいけない、
というわけではありません。
今の仕事量で対応できるか。
期限に無理はないか。
本当に自分が担当する必要があるか。
ほかの大切な予定に影響しないか。
そうやって、
一度考えてみる。
必要なら、
期限を相談する。
優先順位を確認する。
別の人に依頼できないか聞く。
今回は断る。
こうした判断に、
時間を使うことには意味があります。
なぜなら、
自分の時間や責任に関わる、
重要な選択だからです。
一方で、
「今日の昼食を何にするか。」
という選択に、
同じだけの時間をかける必要はありません。
この違いを意識するだけで、
日常の負担は変わってきます。
ここで、
一つの考え方を紹介します。
それは、
「判断力にも、予算がある。」
と考えることです。
お金には、
使える金額があります。
時間には、
使える時間があります。
体力にも、
一日に使える量があります。
同じように、
判断力にも、
限りがあると考えてみる。
朝から、
何を着るかで悩む。
昼食を選ぶのに迷う。
SNSの情報を比較する。
小さな買い物を何度も検討する。
すべての連絡に、
その場で対応する。
そうやって、
細かな判断を重ねていくと、
本当に大切なことを考えるころには、
疲れてしまうかもしれません。
だから、
小さな選択は、
できるだけ簡単にする。
定番を決める。
選択肢を減らす。
時間を決める。
あとから変えられるものは、
軽く選ぶ。
そして、
残った判断力を、
大切なことに使う。
将来の働き方を考える。
自分のメディアを育てる。
家族との時間をつくる。
自分の健康を整える。
本当に必要なことを学ぶ。
こうしたことに、
自分の力を残しておく。
それが、
SINGLESELFの考える、
「引き算」の一つです。
何でも効率化することが、
目的ではありません。
すべての時間を、
生産的に使うことが、
目的でもありません。
自分にとって大切なことに、必要な力を残すこと。
それが、
本当の意味で、
自分の時間を大切にすることなのだと思います。
もちろん、
毎日すべてを、
計画どおりに進める必要はありません。
疲れている日は、
判断すること自体を減らしてもいい。
予定を詰め込まず、
休むことを選んでもいい。
何かを始めるより、
何かをやめる日があってもいい。
「今日は、これ以上考えない。」
と決めてもいい。
休むことは、
何もしていないように見えるかもしれません。
でも、
自分の力を回復させるために、
必要な時間である場合もあります。
だから、
休むかどうかまで、
「どちらが効率的か。」
だけで考えなくてもいいのです。
自分の状態を見ながら、
必要なものを選んでいく。
その判断もまた、
自分軸につながっています。
そして、
判断力を使う場所を決めるとき、
もう一つ意識したいことがあります。
それは、
「他人にとって重要なこと」と、「自分にとって重要なこと」は違う。
ということです。
誰かにとっては、
高価な服を選ぶことが大切かもしれません。
別の人にとっては、
仕事で評価されることが大切かもしれません。
また別の人にとっては、
趣味や家族との時間が大切かもしれません。
だから、
周りの人が真剣に考えていることを、
自分も同じように重く考える必要はありません。
逆に、
周りから見れば小さなことでも、
自分にとって大切なら、
時間をかけていい。
自分が作りたいもの。
守りたい生活。
大切にしたい人との関係。
これから育てたい経験。
そうしたものに、
自分なりの価値を置いていいのです。
「そんなことに時間を使うの？」
と言われることがあるかもしれません。
でも、
その時間が自分にとって意味を持つなら、
他人の基準だけで、
手放す必要はありません。
自分軸とは、
すべてを軽く扱うことではありません。
自分にとって大切なことを見極め、そこにはきちんと力を使うことです。
小さなことを減らす。
大切なことに集中する。
必要のない比較をやめる。
自分の時間を守る。
そうすることで、
一日の中に、
少しずつ余白が生まれます。
その余白を、
何に使うかは、
自分で決めていい。
仕事に使ってもいい。
家族に使ってもいい。
創作に使ってもいい。
学びに使ってもいい。
休むために使ってもいい。
大切なのは、
「何かに使わなければ。」
と焦らないことです。
何もしない時間も、
自分が選んだ時間なら、
意味があります。
そして、
次に何かを選ぶときには、
こう考えてみてください。
「これは、
自分の判断力を使う価値があるだろうか。」
もし、
それほど重要ではないなら、
あらかじめ決めた方法で済ませる。
もし、
自分にとって大切なことなら、
少し立ち止まって考える。
この区別ができるようになると、
すべてを真剣に考え続けなくても、
自分に必要な判断を、
丁寧にできるようになります。
人生のすべてを、
100点にする必要はありません。
でも、
自分にとって本当に大切なものまで、
適当に扱わなくていい。
だからこそ、
小さな選択では、
力を抜く。
大切な選択では、
自分の基準に戻る。
そして、
必要なところに、
必要な分だけ力を使う。
何に判断力を使うのかも、自分で選んでいいのです。
第5章 大切なことに力を残すために、迷いを減らす
ここまで、
小さな選択に、
必要以上の判断力を使わなくていい、
という話をしてきました。
昼食を何にするか。
どの服を着るか。
何を買うか。
SNSをいつ見るか。
どの予定に参加するか。
こうした選択を、
毎回100点にしようとしなくてもいい。
あらかじめ決めておく。
選択肢を減らす。
「これで十分」と思えるところで、
決めてしまう。
そうすることで、
少しずつ、
自分の時間と判断力を、
取り戻すことができます。
でも、
本当に大切なのは、
ただ迷いを減らすことではありません。
迷いを減らしたあとに、自分の力を何に使うか。
ということです。
例えば、
朝の服選びに使っていた時間が、
少し減ったとします。
昼食を選ぶ時間も、
短くなったとします。
SNSを見る時間も、
少し整理できたとします。
その結果、
余白が生まれる。
では、
その余白を、
何に使いたいでしょうか。
仕事を進める。
家族と話す。
ブログを書く。
勉強する。
運動する。
ゆっくり休む。
人によって、
大切にしたいものは違います。
だから、
「空いた時間は、
必ず生産的に使わなければ。」
と考えなくてもいい。
休むことが必要なら、
休んでいい。
何もせずに過ごしたいなら、
何もしなくていい。
大切なのは、
他人から与えられた予定や、
小さな迷いに追われるのではなく、
自分で時間の使い方を選べることです。
ここで、
一つ試してほしいことがあります。
それは、
「自分が毎日、何に迷っているか」を、一度書き出してみることです。
朝の服選び。
昼食の選択。
ネットショッピング。
SNSの閲覧。
返信するタイミング。
参加する予定。
仕事の優先順位。
思いつくものを、
いくつか書いてみる。
その中から、
「これは毎回考えなくてもいいかもしれない。」
と思うものを、
一つ選びます。
そして、
簡単な基準を決めてみる。
服なら、
仕事の日の組み合わせを固定する。
昼食なら、
迷ったときの定番を決める。
買い物なら、
日用品はいつもの商品を選ぶ。
SNSなら、
見る時間を決める。
予定なら、
その場ですぐに返事をせず、
一度スケジュールを確認する。
難しい仕組みを、
最初から作る必要はありません。
一つだけ、
考える回数を減らしてみる。
それで十分です。
そして、
実際にやってみて、
合わなければ変えればいい。
思ったより不便なら、
ルールを調整する。
必要なくなったら、
やめる。
もっと楽な方法があれば、
取り入れる。
完璧な仕組みを作ることが、
目的ではありません。
自分の生活に合った、無理のない方法を見つけること。
それが大切です。
SINGLESELFが大切にしている、
「引き算」という考え方は、
ここにもつながっています。
人生を良くするために、
いつも何かを足す必要はありません。
新しい習慣を増やす。
新しい知識を増やす。
新しい予定を増やす。
新しい目標を増やす。
もちろん、
それが必要なときもあります。
でも、
増やすことばかり考えていると、
自分の時間も、
判断力も、
少しずつ消費されていきます。
だから、
一度立ち止まってみる。
「これは本当に必要だろうか。」
「毎回考える必要があるだろうか。」
「これを減らしたら、何が残るだろうか。」
そう問いかける。
すると、
今まで当たり前だと思っていたことを、
少し変えられるかもしれません。
もちろん、
すべての迷いをなくすことはできません。
人生には、
簡単に決められないことがあります。
仕事のこと。
家族のこと。
お金のこと。
将来のこと。
自分の生き方のこと。
そうした大切な問題まで、
適当に決める必要はありません。
時間をかけて考えていい。
誰かに相談していい。
情報を集めていい。
迷いながら進んでもいい。
ただし、
昼食や服のような小さな選択まで、
同じ重さで扱わなくてもいいのです。
大切なことには、丁寧に向き合う。
小さなことには、必要な分だけ力を使う。
この区別ができれば、
自分の判断力を、
もっと大切なことに残せるようになります。
そして、
もう一つ覚えておいてほしいことがあります。
「今日は、うまく選べなかった。」
そんな日があっても、
自分を責めなくていいということです。
朝から迷ってしまった。
予定を詰め込みすぎた。
SNSを見すぎた。
必要のない買い物をした。
小さなことに、
時間を使いすぎた。
そんな日もあるでしょう。
でも、
一日うまくできなかったからといって、
すべてをやり直す必要はありません。
「次は、ここを少し変えてみよう。」
それだけでいい。
毎日100点の生活を、
目指さなくてもいいのです。
今日できなかったら、
明日、一つ減らしてみる。
昨日より少し楽になれば、
それで十分です。
人生は、
一日ごとの選択を、
完璧に積み重ねることではありません。
自分にとって大切なものを確認しながら、
その都度、
必要な選択をしていくことです。
だから、
迷ったときは、
すべてを真剣に考え直さなくてもいい。
まずは、
その選択が、
本当に重要なのかを考える。
あとから変えられるのかを考える。
自分の時間やエネルギーを、
どれくらい使う価値があるのかを考える。
そして、
必要なところまで考えたら、
決めてみる。
「これでいい。」
と進んでみる。
違ったら、
また変えればいい。
その繰り返しでいいのです。
小さなことに、
判断力を使いすぎない。
他人の基準に、
毎回合わせようとしない。
すべての選択で、
100点を目指さない。
そうやって、
余計な消耗を減らしていく。
すると、
今まで見えなかったものに、
気づけるようになるかもしれません。
本当は、
もっと家族と話したかった。
本当は、
自分の仕事を育てたかった。
本当は、
ゆっくり休みたかった。
本当は、
何かを作ってみたかった。
自分が大切にしたいものは、
最初から大きな目標として、
見えているとは限りません。
日々の小さな選択に追われなくなったとき、
初めて気づくこともあります。
だからこそ、
減らすことには意味があります。
何かを成し遂げるためだけではありません。
自分が本当に大切にしたいものに、気づくためです。
SINGLESELFは、
何でも効率的に生きることを、
目指しているわけではありません。
すべての時間を、
成果につなげる必要もありません。
誰よりも多くのことを、
こなす必要もありません。
ただ、
自分の時間と判断力を、
必要のないものに、
使い続けなくてもいい。
その分だけ、
自分にとって大切なものへ、
力を向けていく。
それが、
「引き算の生存戦略」の一つです。
もし今、
毎日の小さな選択に疲れているなら、
いきなり生活を大きく変えなくても大丈夫です。
今日一つだけ、
考えなくていいことを決めてみる。
今日一つだけ、
比較をやめてみる。
今日一つだけ、
「これで十分」と決めてみる。
そして、
浮いた時間や判断力を、
自分が大切にしたいものへ向けてみる。
それだけでいいのです。
すべての選択を、
真剣に考えなくてもいい。
すべての買い物を、
完璧に選ばなくてもいい。
すべての予定を、
有意義にしなくてもいい。
すべての行動で、
100点を取らなくてもいい。
どうでもいいことまで、100点を目指さない。
その引き算が、
本当に大切なことへ向かうための、
余白をつくってくれます。
あなたの時間も、
判断力も、
無限ではありません。
だからこそ、
何に使うのかを、
自分で選んでいい。
小さなことは、
もっと軽く決めていい。
大切なことには、
自分の力を残していい。
そして、
自分にとって大切なものを、
少しずつ育てていけばいいのです。
人生のすべてを100点にする必要はない。
大切なものに力を残せれば、それでいい。
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